Tiền mãn kinh có đáng sợ như bạn nghĩ?

0
237
giai đoạn tiền mãn kinh

TIỀN MÃN KINH CÓ ĐÁNG SỢ NHƯ BẠN NGHĨ?
Khi bắt đầu tử tuổi 40 trở đi nhiều chị em phụ nữ bỗng gặp phải các rối loạn sinh lý cũng như tâm lý. Những biểu hiện cơ bản như thường xuyên cáu gắt, đau đầu, mệt mỏi, cuộc sống vợ chồng và sinh hoạt hằng ngày gặp nhiều khó khăn. Nhưng đừng lo lắng vì đó chỉ là những biểu hiện của chứng tiền mãn kinh của chị em phụ nữ.

Vậy tiền mãn kinh là gì?

Tiền mãn kinh là giai đoạn tự nhiên mà ai là phụ nữ nào đều phải trải qua, thường xuất hiện khi chị em đến độ tuổi 40 đến 50 và kéo dài từ 4-5 năm. Đây là giai đoạn cơ thể của các chị em bước vào quá trình chuyển đổi mãn kinh. Trong giai đoạn này cơ thể chị em có sự thay đổi lớn, có sự suy giảm và rối loạn nội tiết tố nữ do buồng trứng tiết – Estrogen , tất nhiên cơ thể sẽ rất yếu và thường xuyên xuất hiện các biến đổi như thay đổi về chu kỳ, rối loạn kinh nguyệt và rụng trứng.

Sau đây là những thay đổi về  tâm sinh lý và sức khỏe mà chị em hoàn toàn có thể nhận biết được

 

  1. Kinh nguyệt không đều:đây là dấu hiệu dễ nhận biết nhất của hầu hết chị em phụ nữ. Chu kì kinh nguyệt không đều và kinh nguyệt xuất hiện ngày càng ít và thưa dần, lượng máu kinh trong mỗi kỳ nguyệt san cũng thất thường có lúc rất nhiều cũng có thể rất ít . Đi kèm theo đó là tình trạng rụng trứng khiến chị em phải quằn quại vì những cơn đau bụng.
  2. Suy giảm chức năng tình dục: tiền mãn kinh sẽ làm giảm sự ham muốn do cơ thể sẽ sản sinh rất ít nội tiết tố nữ. Niên mạc vùng âm đạo khô và teo, chất nhờn tiết ra rất ít khiến bạn đau rát, khó chịu, dễ bị tổn thương hoặc chảy máu. khi quan hệ. Do đó ,các chị em trong thời gian này đều lo lắng, mệt mỏi và gần như khôngcòn sự ham muốn. Ảnh hưởng nghiêm trọng đến hạnh phúc gia đình và chất lượng cuộc sống của các chị em phụ nữ.
  3. Thay đổi tâm lý: bước vào thời kỳ mãn kinh, trước áp lực của cuộc sống cộng với sự thiếu hụt nội tiết tố nữ trong cơ thể gây ra cho phụ nữ những cơn bốc hỏa, nóng ran, toát mồ hôi, hay cáu gắt, hồi hộp lo âu, thậm chí có trường hợp còn làm thay đổi cả về tính tình
  4. Loãng xương: ngăn ngừa xơ vỡ động mạch, giúp gắn kết canxi và khung xương, chống loãng xương là nhiệm vụ của tiết tố estrogen  vì thế phụ nữ ở tuổi mãn kinh sẽ thường xuyên đối mặt với nguy cơ bị loãng xương, nhất là với người có cấu trục khung xương nhỏ, hay gia đình có tiền sử bị bệnh loãng xương do thiếu hụt nội tiết nữ estrogen. Khi bị loãng xương, các chị em sẽ không thể vận động một cách tự nhiên. Nếu làm việc nặng xương sẽ rất dễ bị gãy
  5. Rối loạn chuyển hóa:khi bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, quá trình chuyển hóa và hấp thụ trong cơ thể sẽ diễn ra không còn bình thường nữa khiến chị em sẽ dễ tăng cân béo phì, bụng to và lượng mỡ trong cơ thể phân bố không đồng đều.
  6. Rối loạn tiền đình: những biểu hiện dễ thấy như các chị em sẽ thường xuyên bị hoa mắt, chóng mặt, đau đầu.
  7. Rối loạn kinh nguyệt:Khi bước vào tiền mãn kinh đó là khoảng thời gian kinh nguyệt thất thường, có thể dài hơn hoặc ngắn hơn, từ rất ít đến dồi dào. Nếu tiền mãn diễn ra sớm thì đó là một sự thay đổi chu kỳ kinh nguyệt dài hơn bảy ngày
  8. Rối loạn hệ vận động cơ xương khớp:chị em thời kì này sẽ rất yếu thường xuyên phải đối mặt với các bệnh về sương khớp như thoái hóa đốt sống lưng, cổ, đau nhức các khớp xương, gai đốt sống dẫn tới đau lưng, đau cổ.
  9. Thay đổi ở làn da và mái tóc: Da khô hơn, giảm tính đàn hồi, dễ bị nhăn, đặc biệt là vùng quanh mắt. xuất hiện những đốm đồi mồi, nám, tàn nhang, sạm màu. Tóc mất dần sắc tố và chuyển sang hoa râm.giai đoạn tiền mãn kinh

Vậy đâu là cách tốt nhất để chị em có thể đón nhận thời kì tiền mãn kinh này một cách nhẹ nhàng?

Theo các chuyên gia , phụ nữ Châu Á có thể xảy ra tiền mãn kinh khi bước vào độ tuổi từ 47 – 49 tuổi còn phụ nữ Việt Nam thì trung bình là ở tuổi 48. Đây một giai đoạn mà bất cứ người phụ nữ nào cũng đều phải trải qua nhưng có những người trải qua nó một cách nhẹ nhàng nhưng có những người nếm trải nó một cách nặng nề, bức bối khó chịu. Tuy nhiên đây chỉ là một giai đoạn trong cuộc đời chứ không kéo dài mãi mãi. Vì thế các chị em cần cân bằng Estrogen trong thời gian này để có thể làm chậm lại quá trình lão hóa và bước qua nó một cách nhẹ nhàng, thoải mái. Các biện pháp sau đây có thể giúp chị em vượt qua thời kì này một cách dễ dàng:

Tâm lý thoải mái: trước những ảnh hưởng xấu về ngoại hình và sức khỏe, cộng với việc áp lực công viêc, cuộc sống gia đình, sinh hoạt vợ chồng sẽ khiến nhiều chị em phụ nữ tỏ ra lo lắng và cáu gắt, điều này không chỉ khiến cho cuộc sống căng thẳng, mà còn làm tăng quá trình lão hóa , ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe vì thế phụ nữ ở thời kì này  nên giữ được thái độ lạc quan để giúp cho tinh thần tốt, tư duy nhẹ nhàng. Tạo cho mình có một c môi trường sống vui vẻ, thoải mái, tránh những lo âu phiền muộn

Chế độ ăn uống khoa học: bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, các chị em phải đối mặt với nguy cơ thiếu hụt các chất dinh dưỡng trong cơ thể. Chính vì vậy, cần nhanh chóng bổ xung, và cân bằng các chất dinh dưỡng cho thể thông qua chế độ ăn uống đầy đủ, hợp lí bổ sung đủ vitamin B, bổ sung canxi có trong sữa, trứng, yaourt… giúp làm giảm thay đổi tính khí, nhức đầu.Ăn nhiều trái cây , các loại rau củ để tăng lượng magnesium, qua đó tăng lượng serotonin giúp giảm street. Đặc biệt nên tránh các loại đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ, muối hay các chất kích thích như cà phê, rượu bia, thuốc lá. Nên bổ sung thêm cho cơ thể bằng các viên uống chức năng chiết xuất từ đậu nành để tăng cường nội tiết tố nữ trong cơ thể. Bổ sung chất xơ và uống nhiều nước mỗi ngày.

Thường xuyên tập thể dục, thể thao:  trong giai đoạn này các chị em phụ nữ cần thường xuyên duy trì chế độ tập thể dục thể thao để duy trì sự dẻo dai của hệ xương cơ và giúp lưu máu tuần hoàn đều khắp cơ thể. Và đảm bảo một vóc dáng đẹp, săn chắc, đồng thời khiến các chị em trở nên trẻ chung, yêu đời hơn. Bên cạnh đó các chị em nên tham gia nhiều các hoạt động ngoài trời, tham gia các câu lạc bộ, trò chơi để luôn trẻ trung và yêu đời

LEAVE A REPLY